食事 運動 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 6月は野菜ときのこ類の摂取を増やそうと思い、野菜スープを大量に作ってパスタのソースやカレーにしてたくさん食べた。 ベースはキャベツ、ピーマン、人参、じゃがいも、玉ねぎ、エリンギ、カットトマト、ベーコン、水煮…

食事 運動 睡眠 食事 朝食 夕食 ゴールデンウィークの旅行で炭水化物爆食いした上、旅行から戻ってきても出先でパスタ、ピラフ、ケーキ、アイスなど食べていたので、後半は炭水化物を抑えることを意識した生活へ。 野菜スープとオートミールのパンケーキにシ…

食事 運動 睡眠 食事 朝食 夕食 明日から旅行なので本日4月のまとめをアップ。 今月は先月と変わらずスイーツ食べたり、出先でもわりかし自由に食べていたせいか、極度の空腹感とイライラに襲われ、血糖値のアップダウンが激しくなる(>_<) これはマズいので…

食事 運動 睡眠 食事 昼食 夕食 朝食撮り忘れたけど、基本毎日同じ。 食パン、ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵、何か果物、コーヒー、チーズ。 間食はシャトレーゼで買ったスイーツを1日1～2個食べている。 お酒は日曜にグラス1～2杯のスパークリングワインかチ…

食事 運動 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 ひとり暮らしをしていた頃にレシピを集めてノートブックにまとめていたものが出てきたので作ってみることに。 じゃがいもとチーズとしそを豚肉で挟んだものにバターポン酢で味付けしたもの。 美味しかった!(^^)! 運動 yo…

食事 運動・体重 睡眠 食事 おせち 夕食 お正月は和食が続いたので、久しぶりにカレーが食べたくなり、チキンカレーを作る。 1月はたくさん動いたので、毎日スイーツとコーヒーで休憩タイムをしっかりとる。 運動・体重 12月は節電で暖房を使わない生活だっ…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 年末年始結構食べる。大晦日はおでんに年越しそば。 運動・体重 節電と思い、12月は暖房を使わない生活。 本当に寒くて、たくさん着込んで細目に動く生活。 体重は寒くて寒くて裸で測定できず。 年末年…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 寒くなってきて根菜類が食べたくなったので豚汁作る。 サバ缶を使った炊き込みご飯をYouTubeで見かけたので作ってみたら美味しかった。 少し早い忘年会で美味しい和食屋さんに行く。 本当に美味しかった。また行き…

食事 運動・体重 睡眠 食事 写真撮り忘れたけど、先月とそんなに変わりない食事。 相変わらず週末はカレー作りにハマっている。 手羽元と玉ねぎ多めで作るとかなり美味しい。 今月はシャトレーゼの小さなスイーツを1日1個は食べたな～。 運動・体重 お散歩日…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 週末はカレー作りにハマってる。 少しずつ調味料の量やらいろいろ変えながら味を模索中。 朝食で食べてる食パンは大好きなパン屋さんの土曜限定の食パン。 往復1時間、運動がてら歩いて買いに行く。 開店同時に行…

食事 朝食 昼食 夕食 暑くてご飯を作る気力がなかなかでず・・・ 朝食と昼食でメインで食べていたパンケーキは少し飽きてきたので、おにぎりやパン、パスタに変わり、炭水化物の摂取量が増えたせいかしっかり体脂肪も増える(*´Д｀) 運動・体重 心拍上げよう…

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 昼食はオートミールのパンケーキがメインだったけど、7月に入っておにぎりやパスタもメニューに加える。 運動・体重 6月は動く量が減って、7月前半もそのノリを引きずり運動ものんびりウォークが多かったが、後半から心…