2022年8月まとめ

食事 朝食 昼食 夕食 暑くてご飯を作る気力がなかなかでず・・・ 朝食と昼食でメインで食べていたパンケーキは少し飽きてきたので、おにぎりやパン、パスタに変わり、炭水化物の摂取量が増えたせいかしっかり体脂肪も増える(*´Д`) 運動・体重 心拍上げよう…

2022年7月まとめ

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 昼食はオートミールのパンケーキがメインだったけど、7月に入っておにぎりやパスタもメニューに加える。 運動・体重 6月は動く量が減って、7月前半もそのノリを引きずり運動ものんびりウォークが多かったが、後半から心…

2022年6月まとめ

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 久しぶりにカップ焼きそばが食べたくなってコンビニに行ったら、UFOの値段が高くて驚く。インフレだな~。 とりあえずセブンのプライベートブランドの焼きそばを食べたけど、食べきれなかった(+_+) 運動・体重 いやぁ、…

2022年5月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 パンケーキにおからを入れ始める。 ふわふわ感が出て、スイーツ食べている感じで美味しい(*^-^*) 運動・体重 暖かくなると、動く量が減るなぁ・・・ 睡眠 5月の平均睡眠時間7時間43分。 深い睡眠は平均2時間48分程…

2022年4月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 4月は運動量が減った分、間食も減った。 運動・体重 ピクミンブルームブームが落ち着き、歩く距離もガクっと減る(笑) 筋肉量も少し減ってしまった。 (ウォーキングでも筋肉増えるんだな~) ピクミン…

2022年3月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 3月はワクチン3回目接種。 1,2回目はファイザーで3回目がモデルナ。副反応がどう出るかわからないので、少し不安だったけど、腕・関節の痛み、発熱だった。 熱は38℃手前でロキソニンを飲んですぐベッ…

2022年2月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 夕食 昼食の写真撮り忘れたが、いつもと同じくオートミールで作った蒸しパンやら、焼き芋やら、外出先のカフェ等でしっかりと食べた1カ月。 運動・体重 体脂肪率が見たことない数値だったので測り直すも16%台。 筋肉量はそ…

2022年1月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 おせち 美味しいパン屋を見つけてしまった。 食べ過ぎ注意だけど、ホント美味しい(*^-^*) 材料をけちってなくて、レーズンやくるみやクリームがしっかりつまっている。 酒粕を使用しているパンは初めて食べたけど、美味…

2021年12月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 昼食 夕食 朝食の写真撮り忘れる。 先月に続き外食の多い月で、避けていたファストフードでハンバーガー一個食べた(>_<) (久しぶりのチーズバーガー美味しかった) ケーキも食べる機会が多かったので、1月は食生活引き締めよう!…

2021年11月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 11月はいつもの月より外食多かった。 運動・体重 youtu.be ハマってしまった。。。 時間があれば家でも外でも歩き回り、1日の平均歩数が3万歩を超える。 ワークアウト計測するとアップルウォッチの充電がすぐ減る…

2021年10月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 健康診断を受ける。 血液検査の結果は来月わかるが、尿や血圧は異常なし。 今月はスクワットのHIITやボクササイズを取り入れてみたので、普段使っていない部位が筋肉痛( ;∀;) 睡眠 10月の平均睡眠時間8…

2021年9月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 9月はコロナのワクチンをうつ。 1回目は微熱と腕の痛み、2回目は発熱・腕の痛み・体の痛みといった症状が出る。 だいたい1~2日で症状は治まったので、運動はできる限りやった。 9月からHIITを取り入れ…