2022年5月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 パンケーキにおからを入れ始める。 ふわふわ感が出て、スイーツ食べている感じで美味しい(*^-^*) 運動・体重 暖かくなると、動く量が減るなぁ・・・ 睡眠 5月の平均睡眠時間7時間43分。 深い睡眠は平均2時間48分程…

2022年4月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 4月は運動量が減った分、間食も減った。 運動・体重 ピクミンブルームブームが落ち着き、歩く距離もガクっと減る(笑) 筋肉量も少し減ってしまった。 (ウォーキングでも筋肉増えるんだな~) ピクミン…

2022年3月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 3月はワクチン3回目接種。 1,2回目はファイザーで3回目がモデルナ。副反応がどう出るかわからないので、少し不安だったけど、腕・関節の痛み、発熱だった。 熱は38℃手前でロキソニンを飲んですぐベッ…

2022年2月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 夕食 昼食の写真撮り忘れたが、いつもと同じくオートミールで作った蒸しパンやら、焼き芋やら、外出先のカフェ等でしっかりと食べた1カ月。 運動・体重 体脂肪率が見たことない数値だったので測り直すも16%台。 筋肉量はそ…

2022年1月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 おせち 美味しいパン屋を見つけてしまった。 食べ過ぎ注意だけど、ホント美味しい(*^-^*) 材料をけちってなくて、レーズンやくるみやクリームがしっかりつまっている。 酒粕を使用しているパンは初めて食べたけど、美味…

2021年12月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 昼食 夕食 朝食の写真撮り忘れる。 先月に続き外食の多い月で、避けていたファストフードでハンバーガー一個食べた(>_<) (久しぶりのチーズバーガー美味しかった) ケーキも食べる機会が多かったので、1月は食生活引き締めよう!…

2021年11月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 11月はいつもの月より外食多かった。 運動・体重 youtu.be ハマってしまった。。。 時間があれば家でも外でも歩き回り、1日の平均歩数が3万歩を超える。 ワークアウト計測するとアップルウォッチの充電がすぐ減る…

2021年10月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 健康診断を受ける。 血液検査の結果は来月わかるが、尿や血圧は異常なし。 今月はスクワットのHIITやボクササイズを取り入れてみたので、普段使っていない部位が筋肉痛( ;∀;) 睡眠 10月の平均睡眠時間8…

2021年9月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 9月はコロナのワクチンをうつ。 1回目は微熱と腕の痛み、2回目は発熱・腕の痛み・体の痛みといった症状が出る。 だいたい1~2日で症状は治まったので、運動はできる限りやった。 9月からHIITを取り入れ…

2021年8月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 8月はまるで梅雨のような雨が続き、気圧が低い日も続く。 ジョギングもあまり行けず。 寝違えて痛めた首を、集中豪雨の気圧の低さで痛みが倍増。 起きるのも一苦労な日が続く。 体重等は特に大きな変化…

2021年7月まとめ

食事 運動 睡眠 体重 食事 運動 7月のワークアウトの平均時間は1時間39分。 平均歩数は11,238歩。 内訳はヨガ・ウォーキングエクササイズ・ジョギング。 先月は2日で治った前ももの筋肉痛も、今月は完全に痛みがとれるまで2週間かかる。 おそらく外で走った…

2021年6月まとめ

食事 運動 睡眠 体重 食事 朝食 昼食 夕食 朝食のオートミールのパンケーキはバナナをつなぎとして入れ始めた。 今月からチアシード、クミン、ターメリックを使い始める。 美味しいし健康にもいいし、普段の食事の味の幅が広がる。 www.womenshealthmag.com …