2023年1月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 おせち 夕食 お正月は和食が続いたので、久しぶりにカレーが食べたくなり、チキンカレーを作る。 1月はたくさん動いたので、毎日スイーツとコーヒーで休憩タイムをしっかりとる。 運動・体重 12月は節電で暖房を使わない生活だっ…

2022年12月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 年末年始結構食べる。大晦日はおでんに年越しそば。 運動・体重 節電と思い、12月は暖房を使わない生活。 本当に寒くて、たくさん着込んで細目に動く生活。 体重は寒くて寒くて裸で測定できず。 年末年…

2022年11月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 寒くなってきて根菜類が食べたくなったので豚汁作る。 サバ缶を使った炊き込みご飯をYouTubeで見かけたので作ってみたら美味しかった。 少し早い忘年会で美味しい和食屋さんに行く。 本当に美味しかった。また行き…

2022年10月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 写真撮り忘れたけど、先月とそんなに変わりない食事。 相変わらず週末はカレー作りにハマっている。 手羽元と玉ねぎ多めで作るとかなり美味しい。 今月はシャトレーゼの小さなスイーツを1日1個は食べたな~。 運動・体重 お散歩日…

2022年9月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 週末はカレー作りにハマってる。 少しずつ調味料の量やらいろいろ変えながら味を模索中。 朝食で食べてる食パンは大好きなパン屋さんの土曜限定の食パン。 往復1時間、運動がてら歩いて買いに行く。 開店同時に行…

2022年8月まとめ

食事 朝食 昼食 夕食 暑くてご飯を作る気力がなかなかでず・・・ 朝食と昼食でメインで食べていたパンケーキは少し飽きてきたので、おにぎりやパン、パスタに変わり、炭水化物の摂取量が増えたせいかしっかり体脂肪も増える(*´Д`) 運動・体重 心拍上げよう…

2022年7月まとめ

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 昼食はオートミールのパンケーキがメインだったけど、7月に入っておにぎりやパスタもメニューに加える。 運動・体重 6月は動く量が減って、7月前半もそのノリを引きずり運動ものんびりウォークが多かったが、後半から心…

2022年6月まとめ

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 久しぶりにカップ焼きそばが食べたくなってコンビニに行ったら、UFOの値段が高くて驚く。インフレだな~。 とりあえずセブンのプライベートブランドの焼きそばを食べたけど、食べきれなかった(+_+) 運動・体重 いやぁ、…

2022年5月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 パンケーキにおからを入れ始める。 ふわふわ感が出て、スイーツ食べている感じで美味しい(*^-^*) 運動・体重 暖かくなると、動く量が減るなぁ・・・ 睡眠 5月の平均睡眠時間7時間43分。 深い睡眠は平均2時間48分程…

2022年4月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 4月は運動量が減った分、間食も減った。 運動・体重 ピクミンブルームブームが落ち着き、歩く距離もガクっと減る(笑) 筋肉量も少し減ってしまった。 (ウォーキングでも筋肉増えるんだな~) ピクミン…

2022年3月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 3月はワクチン3回目接種。 1,2回目はファイザーで3回目がモデルナ。副反応がどう出るかわからないので、少し不安だったけど、腕・関節の痛み、発熱だった。 熱は38℃手前でロキソニンを飲んですぐベッ…

2022年2月まとめ

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 夕食 昼食の写真撮り忘れたが、いつもと同じくオートミールで作った蒸しパンやら、焼き芋やら、外出先のカフェ等でしっかりと食べた1カ月。 運動・体重 体脂肪率が見たことない数値だったので測り直すも16%台。 筋肉量はそ…