食事記録 朝ごはん 528kcal 晩ごはん 424kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 528kcal 緑茶 green tea 1杯 3kcal 水 water 1杯 0kcal オリーブ油(大さじ) olive oil 1杯 111kcal めだま焼き sunny-side up 1枚 83kcal 焼きのり bak…

材料 作り方 材料 4人分, 610kcal(1人当たり 153kcal) 鶏もも肉 400-500g 大根 1/2本（約500g） 生姜 2片（30g）★ 酒 大さじ2 ★ みりん 大さじ2 ★ 砂糖 大さじ2 ★ 醤油 大さじ2 ★ だしの素 小さじ1 ★ 油 小さじ2 お水 2カップ 生姜はチューブのものでもOK！…

40歳になって、健康が一番と思うようになった。 健康的な食事や運動を習慣にして当たり前のことにしまう。 そのためには、他人様に見られる緊張感が必要と思い、こうしてブログに残すことにした。 私は白いお米、うどん、ラーメン、パスタ、クッキーなどの炭…