雑記 食事記録 昼ごはん 間食 晩ごはん 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 「みんなの筋トレ＆ごはん」を見ると、引き締まった筋肉の人は、体脂肪率20％きってるなぁ。 ここまでストイックにはなれないけど、モチベーションを上げるにはよい本。 ここに…