鍛えるべき筋肉 鍛えなくていい筋肉 今後の運動プラン 毎日 週5日 週2日 筋トレは1日1時間まで www.toeatistolive.com 神トレをやり始めて約2か月。 神トレの著者、石本哲郎さんの「超実践美ボディメイク」も購入。 こちらの本を参考に、上半身の筋トレもス…

雑記 食事記録 昼ごはん 晩ごはん 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 2か月ぶりにヨガをやった。 ストレッチの効果のおかげか、股関節の動きが変わったのがわかる。 www.toeatistolive.com ただ久しぶりのヨガは呼吸も動きも忘れてしまっていたので、こ…

雑記 食事記録 昼ごはん 晩ごはん 間食 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 今月に入って食物繊維の摂取量が減っているので何とかしたいな～。 水溶性食物繊維は血糖値の急激な上昇を予防。 （わかめ、にんにく、さつまいも、もずく、納豆、干しシイタケe…

2019年が始まった。 年明け最初のブログは年末年始の食事を振り返ることにする。 大晦日は年越しそばを食べ、お正月はおせちではなくお寿司を食べた。 View this post on Instagram December 31th,2018 ❤︎dinner❤︎ 年越しそば そば湯 もずく酢 エビ天 #healt…