雑記 食事記録 昼ごはん 晩ごはん 間食 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 今月に入って食物繊維の摂取量が減っているので何とかしたいな～。 水溶性食物繊維は血糖値の急激な上昇を予防。 （わかめ、にんにく、さつまいも、もずく、納豆、干しシイタケe…