体重・体脂肪・摂取エネルギー 脚痩せ 体重・体脂肪・摂取エネルギー 週に1日のチートデイは思い切り食べて、引き続きたんぱく質の摂取量が減らないように気をつけた。 チートデイ以外でも、お土産でもらうスイーツやパンなども気にせず食べていたけど、体脂…

news.livedoor.com 夜ご飯を食べる時間がだいたい17～18時の間で、次に食べる食事が昼ごはんということが多い私は平気で食事の間の時間が16～17時間空く。 そんな私を見た家族が、所さんが長時間食事を抜いたせいで胆石症になったみたいよと教えてくれた。 …

本日は作り置きにいそしんだ。 View this post on Instagram 今日は#つくりおき の日。 [1枚目] ☆かぼちゃの煮物 ☆きんぴらごぼう ☆トマトソース ☆サバ缶と玉ねぎとにんにく炒め ☆ささみの梅肉ソースとチーズの挟み焼き [2枚目] ☆ほうれん草 ☆ゆで卵 ☆プロテ…

www.toeatistolive.com www.toeatistolive.com 経過 一番太い頃に比べると、太ももは約10cm、ふくらはぎは2-4cm、足首は1-1.5cm細くなった。 太ももはもう少し絞りたい。 引き続きストレッチと神トレを続けることにする。 www.toeatistolive.com www.toeatis…

1月は意識してたんぱく質の摂取量を増やす。 体のサイズはZOZOスーツの測定ではなく、自分で計測。 （ZOZOスーツの測定結果は誤差があるとのことだったので） 先週からぶよぶよだった太ももに筋が見え始め、骨と筋肉、皮下脂肪の境目がわかるようになってき…