食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 11月はいつもの月より外食多かった。 運動・体重 youtu.be ハマってしまった。。。 時間があれば家でも外でも歩き回り、1日の平均歩数が3万歩を超える。 ワークアウト計測するとアップルウォッチの充電がすぐ減る…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 健康診断を受ける。 血液検査の結果は来月わかるが、尿や血圧は異常なし。 今月はスクワットのHIITやボクササイズを取り入れてみたので、普段使っていない部位が筋肉痛( ;∀;) 睡眠 10月の平均睡眠時間8…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 9月はコロナのワクチンをうつ。 1回目は微熱と腕の痛み、2回目は発熱・腕の痛み・体の痛みといった症状が出る。 だいたい1～2日で症状は治まったので、運動はできる限りやった。 9月からHIITを取り入れ…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 8月はまるで梅雨のような雨が続き、気圧が低い日も続く。 ジョギングもあまり行けず。 寝違えて痛めた首を、集中豪雨の気圧の低さで痛みが倍増。 起きるのも一苦労な日が続く。 体重等は特に大きな変化…

食事 運動 睡眠 体重 食事 運動 7月のワークアウトの平均時間は1時間39分。 平均歩数は11,238歩。 内訳はヨガ・ウォーキングエクササイズ・ジョギング。 先月は2日で治った前ももの筋肉痛も、今月は完全に痛みがとれるまで2週間かかる。 おそらく外で走った…

食事 運動 睡眠 体重 食事 朝食 昼食 夕食 朝食のオートミールのパンケーキはバナナをつなぎとして入れ始めた。 今月からチアシード、クミン、ターメリックを使い始める。 美味しいし健康にもいいし、普段の食事の味の幅が広がる。 www.womenshealthmag.com …

食事 運動 睡眠 体重 食事 朝食 昼食 夕食 実家の畑でイチゴやそら豆、グリンピースが多く収穫できたので食卓にも多く登場。 オートミールを粉砕してパンケーキにして、豆腐をミキサーにかけてヨーグルトとオリゴ糖を混ぜて塗ってイチゴをのせる。 そこには…

アップルウォッチ購入 運動 足底筋膜炎 食事 睡眠時間 アップルウォッチ購入 www.toeatistolive.com 日頃の運動量を計測するためアップルウォッチを購入。 2月9日に商品が届いたので、それから歩数や消費カロリー、運動時間や心拍など計測スタート。 今日は…

気づいたら、昨年の2月を最後にブログの更新は途絶えていたのだけど、変わらず元気に過ごしている。 世の中はコロナでまだまだ大変だけど、昨年は自分の身体や健康（心も含め）についてたくさん考えた。 行き着いた考えが、 自分の体のフォルムより丈夫な体…