食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 寒くなってきて根菜類が食べたくなったので豚汁作る。 サバ缶を使った炊き込みご飯をYouTubeで見かけたので作ってみたら美味しかった。 少し早い忘年会で美味しい和食屋さんに行く。 本当に美味しかった。また行き…

食事 運動・体重 睡眠 食事 写真撮り忘れたけど、先月とそんなに変わりない食事。 相変わらず週末はカレー作りにハマっている。 手羽元と玉ねぎ多めで作るとかなり美味しい。 今月はシャトレーゼの小さなスイーツを1日1個は食べたな～。 運動・体重 お散歩日…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 週末はカレー作りにハマってる。 少しずつ調味料の量やらいろいろ変えながら味を模索中。 朝食で食べてる食パンは大好きなパン屋さんの土曜限定の食パン。 往復1時間、運動がてら歩いて買いに行く。 開店同時に行…

食事 朝食 昼食 夕食 暑くてご飯を作る気力がなかなかでず・・・ 朝食と昼食でメインで食べていたパンケーキは少し飽きてきたので、おにぎりやパン、パスタに変わり、炭水化物の摂取量が増えたせいかしっかり体脂肪も増える(*´Д｀) 運動・体重 心拍上げよう…

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 昼食はオートミールのパンケーキがメインだったけど、7月に入っておにぎりやパスタもメニューに加える。 運動・体重 6月は動く量が減って、7月前半もそのノリを引きずり運動ものんびりウォークが多かったが、後半から心…

食事 運動・体重 食事 朝食 昼食 夕食 久しぶりにカップ焼きそばが食べたくなってコンビニに行ったら、UFOの値段が高くて驚く。インフレだな～。 とりあえずセブンのプライベートブランドの焼きそばを食べたけど、食べきれなかった(+_+) 運動・体重 いやぁ、…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 パンケーキにおからを入れ始める。 ふわふわ感が出て、スイーツ食べている感じで美味しい(*^-^*) 運動・体重 暖かくなると、動く量が減るなぁ・・・ 睡眠 5月の平均睡眠時間7時間43分。 深い睡眠は平均2時間48分程…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食撮り忘れ。 4月は運動量が減った分、間食も減った。 運動・体重 ピクミンブルームブームが落ち着き、歩く距離もガクっと減る（笑） 筋肉量も少し減ってしまった。 （ウォーキングでも筋肉増えるんだな～） ピクミン…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 夕食 運動・体重 3月はワクチン3回目接種。 １,２回目はファイザーで3回目がモデルナ。副反応がどう出るかわからないので、少し不安だったけど、腕・関節の痛み、発熱だった。 熱は38℃手前でロキソニンを飲んですぐベッ…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 夕食 昼食の写真撮り忘れたが、いつもと同じくオートミールで作った蒸しパンやら、焼き芋やら、外出先のカフェ等でしっかりと食べた1カ月。 運動・体重 体脂肪率が見たことない数値だったので測り直すも16％台。 筋肉量はそ…

食事 運動・体重 睡眠 食事 朝食 昼食 おせち 美味しいパン屋を見つけてしまった。 食べ過ぎ注意だけど、ホント美味しい(*^-^*) 材料をけちってなくて、レーズンやくるみやクリームがしっかりつまっている。 酒粕を使用しているパンは初めて食べたけど、美味…

食事 運動・体重 睡眠 食事 昼食 夕食 朝食の写真撮り忘れる。 先月に続き外食の多い月で、避けていたファストフードでハンバーガー一個食べた(>_<) （久しぶりのチーズバーガー美味しかった） ケーキも食べる機会が多かったので、1月は食生活引き締めよう！…