食事記録

2018年10月23日

雑記 食事記録 朝ごはん 晩ごはん 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 冷たい雨。 買い出しには行かず家にあるもので済ます。 食事記録 朝ごはん ベビーリーフ 2杯 12kcal カシューナッツ 1人前 86kcal カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal 毎朝快調ヨ…

2018年10月22日

雑記 食事記録 朝ごはん 636kcal 晩ごはん 752kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 渡辺有子さんのパスタレシピ本を見て少し自分流にアレンジして、明日の朝ごはん用に仕込む。 にんにくと玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。 ツ…

2018年10月21日

雑記 食事記録 朝ごはん 732kcal 晩ごはん 690kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 朝から大掃除、作り置きごはんの準備でずっと立ちっぱなし。 気付けば朝ごはんを食べて晩ごはんを食べるまで一度も座っていなかった。 さすがに少し疲れた。 食…

2018年10月20日

雑記 食事記録 朝ごはん 568kcal 昼ごはん 891kcal 晩ごはん 971kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 今日は週に1度のチートデイ。 セブンでスイーツと唐揚げ買って、夜はお寿司を注文。 週に1度のチートデイを設ける前は、好きな物を好きな時に…

2018年10月19日

食事記録 朝ごはん 728kcal 晩ごはん 642kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 食事記録 朝ごはん 728kcal カシューナッツ 1人前 86kcal メープルシロップ 1杯 54kcal ゆで卵 1個 91kcal 全粒粉・ライ麦 150kcal カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal ベビ…

2018年10月18日

雑記 食事記録 朝ごはん 690kcal 晩ごはん 569kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 週末まとめて大掃除しようと思ったけど、一気にやると大変なので、一日少しずつやることにした。 キレイになると気持ち良い。 食事記録 朝ごはん 690kcal 毎朝…

2018年10月17日

雑記 食事記録 朝ごはん 771kcal 昼ご飯 771kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 本格的に寒くなる前に大掃除をしてしまおうと、お掃除グッズを買ってきた。 週末は集中してお掃除しよう。 食事記録 朝ごはん 771kcal 毎朝快調ヨーグルト 低糖質…

2018年10月16日

雑記 食事記録 朝ごはん 625kcal 晩ごはん 774kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 美容液きれたので買いに行かないと。 食事記録 朝ごはん 625kcal 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(…

2018年10月15日

雑記 食事記録 朝ごはん 661kcal 晩ごはん 753kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 読書の秋。いつもより本を読むペースが上がる。 食事記録 朝ごはん 661kcal カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal 梨 0.5個 55kcal チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g…

2018年10月14日

雑記 食事記録 朝ごはん 706kcal 晩ごはん 864kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 頂き物のかぼちゃで煮物を作った。 可愛いかぼちゃ❤ 食事記録 朝ごはん 706kcal メープルシロップ 0.3杯 16kcal チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1…

2018年10月13日

雑記 食事記録 朝ごはん 690kcal デザート 630kcal 晩ごはん 574kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 午前中は衣替えで終わってしまった。 お昼にケーキを買いに行って食べる。 それから来週分のパンケーキを作り置きした。 食事記録 朝ごはん 6…

2018年10月12日のごはん

雑記 今朝は寒くて暖房つけてしまった。 明日はチートデイ。 ケーキ食べようっかな~♪ 食事記録 朝ごはん 797kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 19kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食…

2018年10月11日のごはん

雑記 食事記録 朝ごはん 748kcal 晩ごはん 701kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 今日は寒くて、久しぶりにヒートテック着用。 風邪を引かないように気をつけよう。 食事記録 朝ごはん 748kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomat…

2018年10月10日のごはん

食事記録 朝ごはん 753kcal 晩ごはん 632kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 753kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal 卵 egg 1個 77kc…

2018年10月9日のごはん

食事記録 朝ごはん 731kcal 晩ごはん 470kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 731kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エ…

2018年10月8日のごはん

食事記録 朝ごはん 1087kcal 晩ごはん 509kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 1087kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 74kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー…

2018年10月7日のごはん

食事記録 朝ごはん 738kcal 晩ごはん 608kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 738kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 74kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エ…

2018年10月6日のごはん

食事記録 朝ごはん 873kcal 昼ごはん 775kcal 晩ごはん 344kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 873kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 37kcal マジックソルト オリジナ…

2018年10月5日のごはん

食事記録 朝ごはん 682kcal 晩ごはん 540kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 682kcal レタス lettuce 1枚 2kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(…

2018年10月4日のごはん

食事記録 朝ごはん 778kcal 晩ごはん 543kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 食事記録 朝ごはん 778kcal レタス lettuce 1枚 2kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビ…

2018年10月3日のごはん

食事記録 朝ごはん 533kcal 間食 170kcal 晩ごはん 338kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 533kcal オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal 切干大根の煮付け simmered dried strips of daikon …

2018年10月2日のごはん

食事記録 朝ごはん 1062kcal 晩ごはん 423kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 1062kcal カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal サケの塩焼き Japanese style grilled salmon 2切れ 342kcal 万能ねぎ green spr…

2018年10月1日のごはん

食事記録 朝ごはん 528kcal 晩ごはん 424kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 528kcal 緑茶 green tea 1杯 3kcal 水 water 1杯 0kcal オリーブ油(大さじ) olive oil 1杯 111kcal めだま焼き sunny-side up 1枚 83kcal 焼きのり bak…