雑記 食事記録 朝ごはん 625kcal 晩ごはん 774kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 美容液きれたので買いに行かないと。 食事記録 朝ごはん 625kcal 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(…
雑記 食事記録 朝ごはん 661kcal 晩ごはん 753kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 読書の秋。いつもより本を読むペースが上がる。 食事記録 朝ごはん 661kcal カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal 梨 0.5個 55kcal チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g…
雑記 食事記録 朝ごはん 706kcal 晩ごはん 864kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 頂き物のかぼちゃで煮物を作った。 可愛いかぼちゃ❤ 食事記録 朝ごはん 706kcal メープルシロップ 0.3杯 16kcal チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1…
雑記 食事記録 朝ごはん 690kcal デザート 630kcal 晩ごはん 574kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 睡眠 雑記 午前中は衣替えで終わってしまった。 お昼にケーキを買いに行って食べる。 それから来週分のパンケーキを作り置きした。 食事記録 朝ごはん 6…
雑記 今朝は寒くて暖房つけてしまった。 明日はチートデイ。 ケーキ食べようっかな～♪ 食事記録 朝ごはん 797kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 19kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食…
材料 作り方 レンジでチン 材料 1枚（中サイズ）、110kcal 全粒粉 大さじ3（約30g） きび砂糖 小さじ1（3g） ベーキングパウダー 小さじ1/3（1g） 水 50cc 人によっては卵やバター、薄力粉、牛乳や豆乳、塩などを混ぜる方もいらっしゃると思うが、私はこの4…
雑記 食事記録 朝ごはん 748kcal 晩ごはん 701kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 今日は寒くて、久しぶりにヒートテック着用。 風邪を引かないように気をつけよう。 食事記録 朝ごはん 748kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomat…
食事記録 朝ごはん 753kcal 晩ごはん 632kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 753kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal 卵 egg 1個 77kc…
みなさん、「食事」が「エサ」になっていませんか? 「食べる」というのは、本能に根ざした行動なので、 幼い子どもでも無意識にできてしまいます。 だからこそないがしろにしやすく、優先順位を下げてしまい、 毎日3食「なんとなく」食べて終わり、という 日…
食事記録 朝ごはん 731kcal 晩ごはん 470kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 731kcal ベビーリーフ mesclun 6kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エ…
材料 約1カップ,350kcal トマト 中2個（約300g） 玉ねぎ 1/4個（約50g） にんにく 1/2片 オリーブオイル 大さじ2 マジックソルト 小さじ1 ハーブやコショウを入れてもよいが、マジックソルト自体がスパイス＆ハーブ岩塩なので、入れる場合は私はこれだけ。 S…
食事記録 朝ごはん 1087kcal 晩ごはん 509kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 1087kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 74kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー…
食事記録 朝ごはん 738kcal 晩ごはん 608kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 738kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 74kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エ…
食事記録 朝ごはん 873kcal 昼ごはん 775kcal 晩ごはん 344kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 873kcal ベビーリーフ mesclun 12kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油 olive oil 37kcal マジックソルト オリジナ…
食事記録 朝ごはん 682kcal 晩ごはん 540kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 682kcal レタス lettuce 1枚 2kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(…
食事記録 朝ごはん 778kcal 晩ごはん 543kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 食事記録 朝ごはん 778kcal レタス lettuce 1枚 2kcal プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal マジックソルト オリジナル(1g)(エスビ…
食事記録 朝ごはん 533kcal 間食 170kcal 晩ごはん 338kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 533kcal オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal 切干大根の煮付け simmered dried strips of daikon …
食事記録 朝ごはん 1062kcal 晩ごはん 423kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 1062kcal カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal サケの塩焼き Japanese style grilled salmon 2切れ 342kcal 万能ねぎ green spr…
食事記録 朝ごはん 528kcal 晩ごはん 424kcal 1日の摂取カロリーと消費カロリー 雑記 食事記録 朝ごはん 528kcal 緑茶 green tea 1杯 3kcal 水 water 1杯 0kcal オリーブ油(大さじ) olive oil 1杯 111kcal めだま焼き sunny-side up 1枚 83kcal 焼きのり bak…
材料 作り方 材料 4人分, 610kcal(1人当たり 153kcal) 鶏もも肉 400-500g 大根 1/2本（約500g） 生姜 2片（30g）★ 酒 大さじ2 ★ みりん 大さじ2 ★ 砂糖 大さじ2 ★ 醤油 大さじ2 ★ だしの素 小さじ1 ★ 油 小さじ2 お水 2カップ 生姜はチューブのものでもOK！…
40歳になって、健康が一番と思うようになった。 健康的な食事や運動を習慣にして当たり前のことにしまう。 そのためには、他人様に見られる緊張感が必要と思い、こうしてブログに残すことにした。 私は白いお米、うどん、ラーメン、パスタ、クッキーなどの炭…
