食事記録
朝ごはん 1062kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
- サケの塩焼き Japanese style grilled salmon 2切れ 342kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.3本 0kcal
- ベビーリーフ mesclun 1杯 6kcal
- プチトマト cherry tomatoes 4個 16kcal
- オリーブ油(大さじ) olive oil 2杯 222kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 小さじ1/3杯(2g) 1kcal
- 卵 egg 1個 77kcal
- しらす dried young sardines 大さじ1/2杯 3kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
晩ごはん 423kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
- シシャモ shishamo fish 3匹 90kcal
- もずく酢 Mozuku seaweed 1人前 14kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce1人前 153kcal
- 切干大根の煮付け simmered dried strips of daikon radish in soy sauce 1人前 52kcal
- きゅうりとわかめの酢の物 sunomono salad(Japanese cucumber and wakame salad) 1人前 11kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,485kcal
消費カロリー413kcal
※ヨガ20min、ダンベル体操10min、家事など（housework）
雑記
昨日の摂取カロリーが少なかったので、今日は意識して増やしてみた。