食事記録
朝ごはん 533kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- 切干大根の煮付け simmered dried strips of daikon radish in soy sauce 1人前 52kcal
- 納豆 Natto 1人前 90kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.1本 0kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- いりこ dried sardine 5g 25kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きゅうりとわかめの酢の物 sunomono salad(Japanese cucumber and wakame salad) 1人前 11kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
間食 170kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
晩ごはん 338kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- ベビーリーフ mesclun 1杯 6kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 小さじ1/3杯(2g) salt 1kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce 1人前 153kcal
- ハマチの刺身 hamachi sashimi 4切れ 74kcal
- しょうゆ soy sauce 小さじ1/2杯 2kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1041kcal
消費カロリー427kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
雑記
そろそろ衣替えの季節。
