食事記録
朝ごはん 778kcal
- レタス lettuce 1枚 2kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 小さじ1/2杯(4g) 2kcal
- 卵 egg 1個 77kcal
- しらす dried young sardines 大さじ1/2杯 3kcal
- 粗挽きコショウ coarse-grained pepper 小さじ1/2杯 4kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 60g 200kcal
- ベーキングパウダー baking powder 3g 3kcal
- きび砂糖 6g 20kcal
- メープルシロップ maple syrup 10g 27kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
晩ごはん 543kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- 納豆 Natto 1人前 90kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.1本 0kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce 1人前 153kcal
- 大根おろし(しらす）grated Japanese radish with dried young sardines 18kcal
- 味ぽん soy sauce with citrus juice 大さじ1/2杯 5kcal
- きんぴらごぼう Kimpira(traditional Japanese dish made with burdock root and carrot) 1人前 100kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,328kcal
消費カロリー416kcal
※ヨガ20min、ダンベル体操10min、家事など