食事記録
朝ごはん 682kcal
- レタス lettuce 1枚 2kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油(小さじ) olive oil 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 1kcal
- 卵 egg 1個 77kcal
- 粗挽きコショウ coarse-grained pepper 小さじ1/2杯 4kcal
- アスパラガス asparagus 18kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 30g 100kcal
- ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
- きび砂糖 3g 10kcal
- メープルシロップ maple syrup 10g 27kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
晩ごはん 540kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- 納豆 Natto 1人前 90kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.1本 0kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きんぴらごぼう Kimpira(traditional Japanese dish made with burdock root and carrot) 1人前 100kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce 1人前 153kcal
- サケの塩焼き Japanese style grilled salmon 1切れ 171kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,397kcal
消費カロリー399kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
雑記
明日はチートデイ！