食事記録
朝ごはん 528kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
- 水 water 1杯 0kcal
- オリーブ油(大さじ) olive oil 1杯 111kcal
- めだま焼き sunny-side up 1枚 83kcal
- 焼きのり baked seaweed 1枚 6kcal
- ベビーリーフ mesclun 1杯 6kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- 食塩 salt 小さじ1/3杯(2g) 0kcal
- 納豆 Natto 1人前 90kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.1本 0kcal
- 大根おろし(しらす）grated Japanese radish with dried young sardines 18kcal
- 味ぽん soy sauce with citrus juice 大さじ1/2杯 5kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
晩ごはん 424kcal
- きゅうりとわかめの酢の物 sunomono salad(Japanese cucumber and wakame salad) 1人前 11kcal
- 水 water 1杯 0kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce1人前 153kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- 生もずく三杯酢 Mozuku seaweed 1個 25kcal
- 切干大根の煮付け simmered dried strips of daikon radish in soy sauce 1人前 52kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 3粒 2kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー941kcal
消費カロリー419kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
雑記
10月に入って少しずつ秋の気配到来といった感じ。
飼い猫が側に寄ってくる率が上がって嬉しい。
