食事記録
朝ごはん 873kcal
- ベビーリーフ mesclun 12kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油 olive oil 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal
- ゆで卵 boiled egg 1個 91kcal
- 鶏もも肉（皮付き）chicken thigh 100g 204kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 30g 100kcal
- ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
- きび砂糖 3g 10kcal
- メープルシロップ maple syrup 11kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
昼ごはん 775kcal
- 焼きそば Yakisoba 523kcal
- 白米 rice 252kcal
- 水 water 0kcal
晩ごはん 344kcal
- 鶏肉と大根の煮物 simmered Japanese radish and chiken in soy sauce 1人前 153kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きんぴらごぼう Kimpira(traditional Japanese dish made with burdock root and carrot) 1人前 100kcal
- いりこ dried sardine 5g 25kcal
- 豆腐 tofu 36kcal
- 味ぽん soy sauce with citrus juice 4kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,902kcal
消費カロリー327kcal
※ヨガ20min、HIITワークアウト5min、家事など
雑記
今日はチートデイ。
控えていた炭水化物のダブル食い！