2018年10月8日のごはん

食事記録

朝ごはん 1087kcal

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  • ベビーリーフ mesclun 12kcal
  • プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
  • オリーブ油 olive oil 74kcal
  • マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal
  • ゆで卵 boiled egg 1個 91kcal
  • 鶏もも肉(皮付き)chicken thigh 264kcal
  • チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
  • 全粒粉 whole wheat flour pancake 200kcal
  • ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
  • きび砂糖 3g 10kcal
  • メープルシロップ maple syrup 27kcal
  • チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
  • イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
  • プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
  • バナナ banana 1本 77kcal
  • カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
  • ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
  • カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 1粒 1kcal
  • カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal

晩ごはん 509kcal

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  • シシャモ shishamo fish 3匹 90kcal
  • オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
  • こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
  • はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
  • かぼちゃの煮物 braised pumpkin 106kcal
  • もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
  • きゅうり cucumber 9kcal
  • しらす dried young sardines 2kcal
  • ハマチの刺身 hamachi sashimi 3切れ 55kcal
  • しょうゆ soy sauce 4kcal
  • ひじきの煮物 hijiki seaweed 63kcal
  • meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
  • 緑茶 green tea 1杯 3kcal

1日の摂取カロリーと消費カロリー

摂取カロリー1,596kcal

消費カロリー354kcal

※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など

雑記

昨晩から睡眠アプリを入れて分析開始。

初日は睡眠効率98%と良い結果。

開始1分で寝るという、まるでのび太のような寝つきの良さ(笑)