食事記録
朝ごはん 1087kcal
- ベビーリーフ mesclun 12kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油 olive oil 74kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal
- ゆで卵 boiled egg 1個 91kcal
- 鶏もも肉（皮付き）chicken thigh 264kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 200kcal
- ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
- きび砂糖 3g 10kcal
- メープルシロップ maple syrup 27kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 1粒 1kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
晩ごはん 509kcal
- シシャモ shishamo fish 3匹 90kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- かぼちゃの煮物 braised pumpkin 106kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きゅうり cucumber 9kcal
- しらす dried young sardines 2kcal
- ハマチの刺身 hamachi sashimi 3切れ 55kcal
- しょうゆ soy sauce 4kcal
- ひじきの煮物 hijiki seaweed 63kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,596kcal
消費カロリー354kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
雑記
昨晩から睡眠アプリを入れて分析開始。
初日は睡眠効率98％と良い結果。
開始1分で寝るという、まるでのび太のような寝つきの良さ（笑）