食事記録
朝ごはん 753kcal
- ベビーリーフ mesclun 6kcal
- オリーブ油(小さじ) olive oil 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 2kcal
- 卵 egg 1個 77kcal
- しらす dried young sardines 大さじ1/2杯 3kcal
- トマトソース tomato sauce 35kcal
- 鶏むね肉（皮付き）chicken breast meat 58kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 30g 100kcal
- ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
- きび砂糖 3g 10kcal
- メープルシロップ maple syrup 10g 27kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 1粒 1kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
晩ごはん 632kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- ひじきの煮物 hijiki seaweed 63kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きゅうり cucumber 9kcal
- しらす dried young sardines 3kcal
- トマトソース tomato sauce 35kcal
- アスパラガス asparagus 18kcal
- 海老 shrimp 44kcal
- 大根おろし grated Japanese radish with 6kcal
- 豆腐ハンバーグ tofu hamburger 178kcal
- カツオのたたき skipjack tuna 92kcal
- 味ぽん soy sauce with citrus juice 4kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,385kcal
消費カロリー539kcal
※ヨガ20min、ダンベル体操10min、家事など
雑記
クライマックスシリーズのチケット取れず・・・
家でテレビで応援しよう。