雑記
今日は寒くて、久しぶりにヒートテック着用。
風邪を引かないように気をつけよう。
食事記録
朝ごはん 748kcal
- ベビーリーフ mesclun 6kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油 olive oil 19kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 1kcal
- ゆで卵 boiled egg 1個 91kcal
- 鶏むね肉（皮付き）chicken breast meat 87kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) cheese 1個 50kcal
- 全粒粉 whole wheat flour pancake 30g 100kcal
- ベーキングパウダー baking powder 1.5g 3kcal
- きび砂糖 3g 10kcal
- メープルシロップ maple syrup 10g 27kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 1粒 1kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
晩ごはん 701kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- きゅうり cucumber 9kcal
- しらす dried young sardines 3kcal
- いりこ dried sardine 12kcal
- 十割そば soba 360kcal
- つゆ noodle soup base 70kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- 大根おろし grated Japanese radish 12kcal
- 納豆 Natto 1人前 90kcal
- 万能ねぎ green spring onion 0.1本 0kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- そば湯 soba tea 12kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,449kcal
消費カロリー519kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など