雑記
今朝は寒くて暖房つけてしまった。
明日はチートデイ。
ケーキ食べようっかな～♪
食事記録
朝ごはん 797kcal
- ベビーリーフ mesclun 6kcal
- プチトマト cherry tomatoes 2個 8kcal
- オリーブ油 olive oil 19kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) salt 1kcal
- フッジリ（全粒粉） fusilli 80g 282kcal
- トマトソース tomato sauce 135kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) yogurt 1個 56kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) dietary fiber supplements 1袋 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) prune 2個 47kcal
- バナナ banana 1本 77kcal
- カシューナッツ cashew nut 10個 86kcal
- ビタミンC ハードカプセル(DHC) vitamin supplements 1粒 3kcal
- カルシウム/マグネシウム(DHC) calcium supplements 1粒 1kcal
- カフェオレ(砂糖なし) cafe au lait(non-sugar) 1杯 70kcal
晩ごはん 722kcal
- サケの塩焼き Japanese style grilled salmon 171kcal
- オートミール粥 oatmeal porridge 46kcal
- こぶ茶粉末 kelp powder 1g 1kcal
- はちみつ梅干し sweeten Umeboshi 1個 7kcal
- きんぴらごぼう Kimpira(traditional Japanese dish made with burdock root and carrot) 1人前 100kcal
- 大根おろし grated Japanese radish with 6kcal
- 豆腐ハンバーグ tofu hamburger 178kcal
- 味ぽん soy sauce with citrus juice 6kcal
- きゅうり cucumber 9kcal
- しらす dried young sardines 2kcal
- もずく酢三杯酢 Mozuku seaweed 1個 23kcal
- 鶏のささみ chicken breast strips 30kcal
- 梅ソース Japanese salt plums sauce 40kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal
- 緑茶 green tea 1杯 3kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,519kcal
消費カロリー482kcal
※ヨガ20min、HIITワークアウト5min、ストレッチ5min、家事など
