雑記
頂き物のかぼちゃで煮物を作った。
可愛いかぼちゃ❤
食事記録
朝ごはん 706kcal
- メープルシロップ 0.3杯 16kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1個 56kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 生卵 1個 77kcal
- 鶏肉・若鶏・ささみ 1本 30kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- 梅肉(1本35g)(ハウス食品) 0.1本 2kcal
- スライスチーズ 0.4枚 27kcal
- 大葉（しその葉） 0.1枚 0kcal
- 胡麻油(小さじ) 0.3杯 11kcal
- ベーキングパウダー 1杯 3kcal
- きび砂糖(5g)(日新製糖) 0.5人前 10kcal
- カルシウム/マグ(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日2粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- バナナ 1本 77kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.3人前 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
晩ごはん 864kcal
- ごぼうとレンコンの金平 1人前 98kcal
- かぼちゃの煮物 1.2人前 127kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- オートミール 0.3人前 46kcal
- 板チョコ 1枚 100kcal
- 紀州南高梅 はちみつ梅干 1個 16kcal
- シシャモ 2人前 60kcal
- きゅうりもみ 1人前 9kcal
- しらす 0.3人前 2kcal
- 大根おろし 1人前 12kcal
- 味ポン 1杯 11kcal
- こぶ茶 1杯 1kcal
- 豆腐と鶏のハンバーグ2個 356kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,570kcal
消費カロリー715kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；8h6min
睡眠効率；97%