雑記
読書の秋。いつもより本を読むペースが上がる。
食事記録
朝ごはん 661kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- 梨 0.5個 55kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1個 56kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
- バナナ 1本 77kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日2粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
- カルシウム/マグ(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- きび砂糖 10kcal
- ベーキングパウダー 1杯 3kcal
- アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
晩ごはん 753kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
- 紀州南高梅 はちみつ梅干 1個 16kcal
- シシャモ 90kcal
- 豆腐と鶏のハンバーグ178kcal
- 煮豆 1人前 127kcal
- オートミール 46kcal
- ひじきの煮物 1人前 63kcal
- こぶ茶 1杯 1kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 100kcal 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,414kcal
消費カロリー318kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h42min
睡眠効率；93%