雑記
本格的に寒くなる前に大掃除をしてしまおうと、お掃除グッズを買ってきた。
週末は集中してお掃除しよう。
食事記録
朝ごはん 771kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- ペンネ（トマト） 1人前 282kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
- バナナ 1本 77kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- トマト 1個 28kcal
- 玉ねぎ 21kcal
- にんにく 6kcal
- オリーブ油(小さじ) 2杯 74kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 2kcal
昼ご飯 771kcal
- きゅうりもみ 1人前 9kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- いりこ 25kcal
- ごぼうとレンコンの金平 1人前 98kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 鶏肉と大根の煮物 1人前 143kcal
- かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- 万能ねぎ 0.2本 0kcal
- しらす 3kcal
- こぶ茶 1kcal
- オートミール 46kcal
- アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
- ゆでエビ 3本 66kcal
- にんにく 4kcal
- 玉ねぎ 21kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,542kcal
消費カロリー426kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；7h13min
睡眠効率；95％