2018年10月17日

雑記

本格的に寒くなる前に大掃除をしてしまおうと、お掃除グッズを買ってきた。

週末は集中してお掃除しよう。

食事記録

朝ごはん 771kcal

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  • 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
  • ベビーリーフ 1杯 6kcal
  • カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
  • ペンネ(トマト) 1人前 282kcal
  • カシューナッツ 1人前 86kcal
  • オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
  • イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
  • バナナ 1本 77kcal
  • プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
  • ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC)  3kcal
  • カルシウム/マグ(1粒)(DHC)  1kcal
  • プチトマト 2個 8kcal
  • トマト 1個 28kcal
  • 玉ねぎ  21kcal
  • にんにく 6kcal
  • オリーブ油(小さじ) 2杯 74kcal
  • マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品)  2kcal

昼ご飯 771kcal

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  • きゅうりもみ 1人前 9kcal
  • 緑茶 1杯 3kcal
  • いりこ 25kcal
  • ごぼうとレンコンの金平 1人前 98kcal
  • 納豆 1人前 90kcal
  • 鶏肉と大根の煮物 1人前 143kcal
  • かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
  • meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
  • 万能ねぎ 0.2本 0kcal
  • しらす 3kcal
  • こぶ茶 1kcal
  • オートミール 46kcal
  • アスパラガス(ゆで) 1人前 18kcal
  • ゆでエビ 3本 66kcal
  • にんにく 4kcal
  • 玉ねぎ 21kcal
  • オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
  • マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal

1日の摂取カロリーと消費カロリー

摂取カロリー1,542kcal

消費カロリー426kcal

※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など

睡眠

睡眠時間;7h13min

睡眠効率;95%