雑記
週末まとめて大掃除しようと思ったけど、一気にやると大変なので、一日少しずつやることにした。
キレイになると気持ち良い。
食事記録
朝ごはん 690kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 全粒粉フジッリ 141kcal
- ゆでエビ 1本 22kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- にんにく 1個 3kcal
- 玉ねぎ 1個 10kcal
- トマト 1個 14kcal
- カルシウム/マグ(1日1粒)(DHC) 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日1粒)(DHC) 3kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 47kcal
- バナナ 1本 77kcal
- イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
晩ごはん 569kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- オートミール 46kcal
- ひじきの煮物 1人前 63kcal
- 鶏肉と大根の煮物 1人前 143kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- アスパラガス(ゆで) 9kcal
- ゆでエビ 2本 44kcal
- にんにく 0.3個 4kcal
- 玉ねぎ 0.4個 21kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- こぶ茶1kcal
- 万能ねぎ 0.2本 0kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- いりこ 25kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,259kcal
消費カロリー573kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；7h31min
睡眠効率；97.4％