食事記録
朝ごはん 728kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- メープルシロップ 1杯 54kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- 全粒粉・ライ麦 150kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- バナナ 1本 77kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- きび砂糖 15kcal
- ベーキングパウダー 5kcal
- しらす 1人前 6kcal
- プチトマト 3個 12kcal
晩ごはん 642kcal
- もずく酢三杯酢1個 23kcal
- アスパラガス(ゆで) 27kcal
- オートミール 46kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- いりこ 25kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- 鶏肉・若鶏・もも・皮つき 184kcal
- かぼちゃ 56kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- 万能ねぎ 0.2本 0kcal
- 長ねぎ 8kcal
- 胡麻油(大さじ) 0.3杯 33kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- こぶ茶 1kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- おろしにんにく 1杯 7kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,370kcal
消費カロリー861kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；5h39min
睡眠効率；97.4％