雑記
今日は週に1度のチートデイ。
セブンでスイーツと唐揚げ買って、夜はお寿司を注文。
週に1度のチートデイを設ける前は、好きな物を好きな時に好きなだけ食べる生活だったけど、今の方が特別感があって楽しい。
食事記録
朝ごはん 568kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- メープルシロップ 27kcal
- アスパラガス 9kcal
- カシューナッツ 86kcal
- 全粒粉・ライ麦 100kcal
- 生卵 1個 77kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- きび砂糖 10kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 47kcal
昼ごはん 891kcal
- フライケーキ(こしあん)(セブンイレブン) 1人前 208kcal
- カフェラテ(1本300ml)(セブンプレミアム) 1本 201kcal
- レモンケーキ 1枚 57kcal
- 丸から(1個)(セブンイレブン) 5個 425kcal
晩ごはん 971kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- にぎり寿司1貫(うに) 1個 67kcal
- にぎり寿司1貫(中トロ) 1個 100kcal
- 軍艦巻き1貫(イクラ) 1個 72kcal
- にぎり寿司1貫(卵) 1個 78kcal
- ほたて貝(1貫) 42kcal
- にぎり寿司1貫(エビ) 1個 61kcal
- にぎり寿司1貫(サーモン) 1個 68kcal
- にぎり寿司1貫(穴子) 1個 77kcal
- にぎり寿司1貫(マグロ) 1個 67kcal
- にぎり寿司1貫(白身魚) 1個 69kcal
- しょうゆ 2kcal
- レモンケーキ 1枚 57kcal
- フライケーキ(こしあん)(セブンイレブン) 1人前 208kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー2,430kcal
消費カロリー664kcal
※ヨガ20min、ダンベル体操10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h53min
睡眠効率；97.9％