雑記
朝から大掃除、作り置きごはんの準備でずっと立ちっぱなし。
気付けば朝ごはんを食べて晩ごはんを食べるまで一度も座っていなかった。
さすがに少し疲れた。
食事記録
朝ごはん 732kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- メープルシロップ 1杯 54kcal
- アスパラガス(ゆで) 14kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- 鶏肉・若鶏・もも・皮つき 0.1枚 61kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1kcal
- 胡麻油(小さじ) 0.1杯 4kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日1粒)(DHC) 5kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- きび砂糖 10kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- バナナ 1本 77kcal
- 焼きかぼちゃ 1.5人前 83kcal
晩ごはん 690kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- マグロの刺身 1人前 77kcal
- 豆腐と鶏のハンバーグ 178kcal
- 金平ごぼう 1人前 100kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- オートミール 46kcal
- 万能ねぎ 1kcal
- 大根おろし 1人前 12kcal
- 味ポン 1杯 11kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- 粒入りマスタード 0.5杯 7kcal
- しょうゆ(小さじ) 1人前 4kcal
- こぶ茶 1杯 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,422kcal
消費カロリー1,228kcal
※ヨガ20min、柔軟体操10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h50min
睡眠効率；97.2%
深い睡眠；78.5%