雑記
冷たい雨。
買い出しには行かず家にあるもので済ます。
食事記録
朝ごはん
- ベビーリーフ 2杯 12kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- ペンネ(単品) 1人前 284kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC)3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- 玉ねぎ 0.5個 26kcal
- にんにく 0.5個 6kcal
- オリーブ油(大さじ) 1杯 111kcal
- ツナ&コーンオイル無添加(1缶70g)(いなば食品) 0.5缶 28kcal
- レモン果汁(大さじ) 0.5杯 2kcal
- バナナ 1本 77kcal
- 黒こしょう 0.3杯 2kcal
晩ごはん
- 緑茶 1杯 3kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 生卵 1個 77kcal
- 大根おろし(しらす) 1人前 18kcal
- もずく酢三杯酢1個 23kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- オートミール 0.3人前 46kcal
- たこときゅうりの酢の物 1人前 61kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- にんにく 0.2個 2kcal
- 玉ねぎ 0.2個 10kcal
- トマト 0.2個 6kcal
- 万能ねぎ 0.1本 0kcal
- 味ポン 0.5杯 6kcal
- こぶ茶 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,291kcal
消費カロリー308kcal
※ヨガ20min、ダンベル体操10min、家事など
睡眠
睡眠時間；7h5min
睡眠効率；98.2%
深い睡眠；79.8%