雑記
久しぶりにこわ～い夢を見て、最悪の目覚め。
食事記録
朝ごはん
- にんじん 8kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- サニーレタス 1.5枚 3kcal
- 鶏肉・若鶏・ささみ 1本 30kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- 粒入りマスタード 0.1杯 1kcal
- 黒酢(大さじ) 0.2杯 1kcal
- きび砂糖 4kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- バナナ 1本 77kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- きび砂糖 10kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- 大葉（しその葉） 1枚 0kcal
- とろけるチーズ(1枚16g)(QBB) 0.2枚 12kcal
- 梅肉(1本35g)(ハウス食品) 2kcal
- オリーブ油(大さじ) 0.5杯 56kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
晩ごはん
- 緑茶 1杯 3kcal
- かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
- シシャモ 3人前 90kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 鶏肉・若鶏・ささみ 2本 60kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- にんじん 15kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- オートミール 46kcal
- こぶ茶 1kcal
- 梅肉(1本35g)(ハウス食品) 2kcal
- とろけるチーズ(1枚16g)(QBB) 0.5枚 30kcal
- 大葉（しその葉） 2枚 0kcal
- 万能ねぎ 0.1本 0kcal
- オリーブ油(大さじ) 0.5杯 56kcal
- きび砂糖 4kcal
- 黒酢(大さじ) 0.2杯 1kcal
- 粒入りマスタード 0.1杯 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,325kcal
消費カロリー369kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h12min
睡眠効率；97.6%
深い睡眠；82.4%
