食事記録
朝ごはん
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- サニーレタス 2枚 4kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- ゆで卵 1個 91kcal
- ゆでエビ 2本 44kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- きび砂糖 10kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC)1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
- バナナ 1本 77kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
間食
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
晩ごはん
- 万能ねぎ 0.2本 0kcal
- 粒入りマスタード 0.1杯 1kcal
- 黒酢(大さじ) 0.2杯 1kcal
- きび砂糖 4kcal
- ゆでエビ 2本 44kcal
- もずく酢三杯酢1個 23kcal
- かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 金平ごぼう 1人前 100kcal
- 玉ねぎ 0.2個 10kcal
- にんじん 0.2本 15kcal
- シシャモ 2人前 60kcal
- にんにく 0.2個 2kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.2人前 0kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- オートミール 46kcal
- こぶ茶 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,388kcal
消費カロリー555kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h30min
睡眠効率；98.0%
深い睡眠；75.8%