雑記
週に一度のチートデイは、白い炭水化物ばかりをセレクト。
大好物ばかりだけど、なぜかイライラすることが多かった。
血糖スパイクかな？
カステラは食べれなかったので、来週のチートデイに回すことにした。
食事記録
朝ごはん
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- バナナ 1本 77kcal
- ベーキングパウダー1kcal
- きび砂糖 10kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
昼ごはん
- カフェラテ(1本300ml)(セブンプレミアム) 1本 199kcal
- 口どけチョコのオールドファッション(セブンイレブン) 1個 459kcal
- 4種チーズのなめらかカルボナーラ(セブンイレブン) 1人前 496kcal
間食
- チーズあられ1袋 177kcal
晩ごはん
- 紅茶花伝ロイヤルミルクティーホット専用(1本280ml)(コカ・コーラ) 1本 126kcal
- ごはん(200g) 1.7杯 571kcal
- カレーマルシェ中辛(1袋200g)(ハウス食品) 1袋 174kcal
- ゆでエビ 3本 66kcal
- とろけるチーズ(1枚16g)(QBB) 1枚 60kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー2,698kcal
消費カロリー215kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h43min
睡眠効率；98.5%
深い睡眠；84.0%