食事記録
朝ごはん
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1個 56kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 全粒粉スパゲティ(乾) 0.9人前 317kcal
- 大葉（しその葉） 2枚 0kcal
- トマト 0.5個 14kcal
- にんにく 0.5個 6kcal
- オリーブ油(大さじ) 1.5杯 167kcal
- ゆでエビ 2本 44kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
- バナナ 1本 77kcal
- モッツァレラ6Pチーズ(1個18.4g)(明治) 1個 54kcal
昼ごはん
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
晩ごはん
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- にんじん 76kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 大根おろし(しらす) 1人前 18kcal
- きゅうり 0.2本 2kcal
- オートミール 46kcal
- 金平ごぼう 1人前 100kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- みりん 0.5杯 17kcal
- きび砂糖 10kcal
- しょうゆ(小さじ) 0.5人前 2kcal
- 胡麻(いり胡麻)小さじ 0.1杯 2kcal
- 胡麻油(小さじ) 0.1杯 4kcal
- 料理酒 0.1杯 2kcal
- 鶏肉・若鶏・ささみ 0.2本 6kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.1人前 0kcal
- こぶ茶 1kcal
- 万能ねぎ 0.2本 0kcal
- 味ポン 1杯 11kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,564kcal
消費カロリー382kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；5h44min
睡眠効率；92.0%
深い睡眠；77.2%