雑記
いつもより起きる時間が1時間ほど遅れる。
少しバタついた朝。
食事記録
朝ごはん
- チチヤスヨーグルト 低糖(1個85g)(チチヤス) 1個 56kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- ベビーリーフ 1.5杯 9kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- ベーキングパウダー 1杯 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- バナナ 1本 77kcal
- きび砂糖 10kcal
- 生卵 1個 77kcal
- トマト 0.1個 3kcal
- にんにく 0.1個 1kcal
- 玉ねぎ 0.1個 5kcal
- オリーブ油(大さじ) 0.2杯 22kcal
昼ごはん
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
晩ごはん
- 納豆 1人前 90kcal
- 酢ばす 1人前 43kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- サバ水煮(缶詰め) 0.2缶 117kcal
- きゅうり 0.2本 2kcal
- 大根おろし(しらす) 1人前 18kcal
- オートミール 0.3人前 46kcal
- 鶏肉・若鶏・ささみ 2本 60kcal
- 胡麻油(小さじ) 1杯 37kcal
- 胡麻(いり胡麻)小さじ 1杯 18kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- 料理酒 0.2杯 3kcal
- 万能ねぎ 0.1本 0kcal
- こぶ茶 1kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,405kcal
消費カロリー307kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h20min
睡眠効率；95.5%
深い睡眠；70.9%
