雑記
早いもので、もう11月。
今年も、そして「平成」もあと2か月かぁ。
食事記録
朝ごはん
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- チーズで鉄分ベビーチーズ(1個15g)(QBB) 1個 50kcal
- オリーブ油(小さじ) 2杯 74kcal
- 玉ねぎ 0.1個 5kcal
- にんにく 0.1個 1kcal
- トマト 0.1個 3kcal
- 生卵 1個 77kcal
- きび砂糖 10kcal
- バナナ 1本 77kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC)3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- プチトマト 2個 8kcal
昼ごはん
- カフェオレ(砂糖なし) 1杯 70kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
晩ごはん
- 酢ばす 1人前 43kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 大根おろし(しらす) 1人前 18kcal
- ホタテの刺身 2人前 46kcal
- きゅうり 0.2本 2kcal
- サバ水煮(缶詰め) 59kcal
- オートミール 46kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- 味ポン 0.5杯 6kcal
- 万能ねぎ 0.1本 0kcal
- しょうゆ(小さじ) 0.5人前 2kcal
- 七味唐からし(小さじ1/4杯0.5g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
- にんじん 0.3本 23kcal
- みりん 0.2杯 7kcal
- きび砂糖 4kcal
- 胡麻油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- 胡麻(いり胡麻)小さじ 0.5杯 9kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
- もずく酢三杯酢 1個 23kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.2杯 7kcal
- こぶ茶 1kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,365kcal
消費カロリー408kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h29min
睡眠効率；97.5%
深い睡眠；74.9%