【経過報告】2018年10月【体重・体脂肪・摂取エネルギー】

9月は糖質制限の食生活だったけど、私の腸内環境には、たんぱく質摂取量の増加に対応できるほどの善玉菌はなかったようで、便は急激に臭くなり、腸の負担を感じたため、1カ月で終了。

10月は摂取カロリー、摂取する炭水化物の量も増やしたが、反対に運動時間を増やしたり、日常の生活も動くことを意識して消費カロリーを増やした。

よって、体重・体脂肪率ともに下がった。

体型は、ウエスト・お腹が特に細くなった。

ただし下半身はまだまだふとましいので、引き締めたい。