雑記
週に一度のチートデイは、大好きな出前一丁に白いご飯。
カステラは先週のチートデイで食べきれなかったので今週食べることに。
食事記録
朝ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- トースト(6枚切り) 1枚 158kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.2人前 0kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- バナナ 1本 77kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- 豆乳(調整豆乳) 0.1杯 13kcal
昼ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- セブンプレミアム しっとりカステラ(100g)(セブンイレブン) 1人前 395kcal
- 豆乳(調整豆乳) 0.1杯 13kcal
間食
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- トースト(6枚切り) 1枚 158kcal
晩ごはん
- 水 1杯 0kcal
- ご飯(白米180g) 1杯 302kcal
- 出前一丁5食パック(1袋101g)(日清食品) 1人前 468kcal
- 生卵 1個 77kcal
- 万能ねぎ 0.1本 0kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,978kcal
消費カロリー334kcal
※ヨガ20min、昇降運動40min、家事など
睡眠
睡眠時間；4h7min
睡眠効率；95.4%
深い睡眠；83.8%