雑記
宮島の弥山へ。
空も緑もとても美しい。
宮島と言えば牡蠣。
生牡蠣、焼き牡蠣、牡蠣フライを思う存分堪能した。
食事記録
朝ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- バナナ 1本 77kcal
- カシューナッツ 0.5人前 43kcal
昼ごはん
- 薬味 1人前 1kcal
- 生カキ 1人前 28kcal
- レモン(スライス) 1枚 8kcal
- ポン酢しょうゆ(大さじ) 1杯 11kcal
- 味噌汁 0.3杯 8kcal
- 牡蠣めし 198kcal
- タルタルソース 1杯 67kcal
- カキフライ 1人前 236kcal
- たくあん 0.3人前 2kcal
- 焼きカキ 2個 24kcal
間食
- 揚げもみじ 100kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
晩ごはん
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.3人前 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- しらす 0.5人前 3kcal
- メープルシロップ 1杯 54kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 生卵 1個 77kcal
- 毎朝快調ヨーグルト 低糖質(1個80g)(チチヤス) 1個 35kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
- ベーキングパウダー 1kcal
- きび砂糖 10kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,503kcal
消費カロリー571kcal
※登山、家事など
睡眠
睡眠時間；5h35min
睡眠効率；93.6%
深い睡眠；68.2%