雑記
天気も良いので、年に1回の飼い猫のワクチン接種へ。
1年振りなので、行きの道中は不安そうに鳴いていたけど、帰りは落ち着いていた。
私は猫を抱えて歩いて往復30分。
汗だく。
食事記録
朝ごはん
- メープルシロップ 0.5杯 27kcal
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- 生卵 1個 77kcal
- バナナ 1本 77kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- きび砂糖 10kcal
- ベーキングパウダー 1杯 1kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.5杯 19kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1粒)(DHC) 3kcal
- カルシウム/マグ(1粒)(DHC) 1kcal
- 全粒粉・ライ麦(小さじ) 10杯 100kcal
昼ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
晩ごはん
- コーン(ホール・缶詰め) 0.1缶 16kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- 納豆 1人前 90kcal
- 金平ごぼう 1人前 100kcal
- にんじんの煮物 1人前 47kcal
- 鶏肉・若鶏・もも・皮つき 0.3枚 184kcal
- もずく酢三杯酢1個 23kcal
- オートミール 0.3人前 46kcal
- 大根おろし(しらす) 1人前 18kcal
- プチトマト 2.5個 10kcal
- オリーブ油(小さじ) 0.1杯 4kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.1人前 0kcal
- シーチキン(缶詰め) 0.1缶 23kcal
- にんにく 0.1個 1kcal
- 玉ねぎ 0.1個 5kcal
- 長芋 1人前 40kcal
- しょうゆ(小さじ) 1人前 4kcal
- 料理酒 0.3杯 5kcal
- 本みりん 国産米100％使用(大さじ1杯15ml) 0.7杯 29kcal
- オリーブ油(大さじ) 0.7杯 78kcal
- こぶ茶 1杯 1kcal
- 万能ねぎ 0.5本 1kcal
- 味ポン 0.5杯 6kcal
- meiji THE Chocolate (Velvet Milk) 1枚 100kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,427kcal
消費カロリー599kcal
※ヨガ20min、昇降運動10min、家事など
睡眠
睡眠時間；6h48min
睡眠効率；97.6%
深い睡眠；79.5%