2018年11月17日

雑記

週に1度のチートデイはファミリーマートのスイーツとピザ。

食事改善をしてから、体の変化に気づくことが増えた。

その中の一つが血糖値スパイク。

週に1度のチートデイに好きな物を食べた後に些細なことでも起こるイライラ。

(食事改善をする前は気付かなかったけど)

ということで、今回はスイーツを食べるときはブラックのコーヒー、ピザを食べるときはオリーブオイルをかけたけど、これが効果があったようでイライラすることもなかった。

style.nikkei.com

夜はBSのNHKで「人体」を見る。

長い目で見ると、人間って退化しているのかしら?

食事だけでなく、運動も大事。

www.nhk.or.jp

食事記録

昼ごはん

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  • コーヒー(ブラック) 0.8杯 6kcal
  • ファミチキ(ファミリーマート) 1個 242kcal
  • バームクーヘン 1人前 337kcal
  • 無調整豆乳 0.2本 18kcal

間食

  • コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
  • チョコクロワッサン(ファミリーマート) 1個 382kcal

晩ごはん

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  • コーヒー(ブラック) 1杯 7kcal
  • 濃厚カスタードシュー(ファミリーマート) 1個 224kcal
  • ピザ(マルゲリータ) 1人前 370kcal
  • ザバス シェイプ&ビューティー(1人前14g)(明治) 1人前 51kcal
  • オリーブ油(大さじ) 1杯 111kcal

1日の摂取カロリーと消費カロリー

摂取カロリー1,755kcal

消費カロリー221kcal

※昇降運動10min、スクワット、家事など