雑記
3連休最終日に初めて近所のワークマンに行ったのだけど、その時試しに買ってみた裏起毛ハイネックのインナーがすこぶる暖かくて気に入った。
ユニクロの極暖ヒートテックより安くて暖かい。(気がする)
買い足しに行かなきゃ。
食事記録
朝ごはん
- ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- 全粒粉スパゲティ(乾) 0.8人前 282kcal
- カシューナッツ 1人前 86kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- プチトマト 2個 8kcal
- プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
- マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.5人前 1kcal
- マルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcal
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.4日分 1kcal
- 生卵 1個 77kcal
- ベビーリーフ 1杯 6kcal
- ちりめんジャコ 1人前 6kcal
- 焼きのり 1枚 6kcal
- 大葉(しその葉) 1枚 0kcal
- 納豆 1人前 90kcal
昼ごはん
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- 明治ミルクチョコレートBOX(1枚)(明治) 1枚 26kcal
晩ごはん
- オートミール 0.3人前 46kcal
- 切干大根の煮付け 1人前 52kcal
- 緑茶 1杯 3kcal
- 蒸しかぼちゃ 1人前 82kcal
- 豆腐と鶏のハンバーグ(1個90g)(紀文) 1.4個 249kcal
- ほうれん草のお浸し 1人前 16kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日2粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
- カルシウム/マグ(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- こぶ茶 1杯 1kcal
- カツオ節(ひとつまみ) 1人前 4kcal
- 減塩しょうゆ 0.5杯 2kcal
- シナモン 0.5杯 4kcal
- ふかし芋(さつま芋) 0.3本 92kcal
- 大根おろし 1人前 12kcal
- 味ぽん(大さじ1杯15g)(ミツカン) 1杯 9kcal
- 明治ミルクチョコレートBOX(1枚)(明治) 2枚 52kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー1,343kcal
消費カロリー495kcal
※スクワット、ダンベル体操20min、家事など