2018年12月9日

雑記

土曜日はチートデイ。

先週のチートデイで食べようと思って買っていたファミリーマートのマルゲリータピザの解凍と温めを失敗したようで、表面のチーズは焦げて生地は固く食べづらい。

泣く泣く諦めた。

ということでセブンでナナキチといくつかスイーツを買って、夜はラーメンを食べる。

足りない栄養はいつものようにサプリで補い、運動もいつも通り、ストレッチと昇降運動をやる。

日曜は友人と忘年会ランチ。

帰りにパン屋でサンタとスノーマンのパンを買って、夜は残り物のお惣菜とあじのたたき、パンを頂く。

足りない栄養はサプリで補い、いつも通り運動をやっておいた。

いつもは週に1回のチートデイが、2回のチートデイのような感じ。

ただし体重、体脂肪率は特に大きな変化なし。

食事改善、運動の効果のおかげか、代謝が上がったのかな。

忘年会ランチ

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