雑記
土曜日はチートデイ。
先週のチートデイで食べようと思って買っていたファミリーマートのマルゲリータピザの解凍と温めを失敗したようで、表面のチーズは焦げて生地は固く食べづらい。
泣く泣く諦めた。
ということでセブンでナナキチといくつかスイーツを買って、夜はラーメンを食べる。
足りない栄養はいつものようにサプリで補い、運動もいつも通り、ストレッチと昇降運動をやる。
日曜は友人と忘年会ランチ。
帰りにパン屋でサンタとスノーマンのパンを買って、夜は残り物のお惣菜とあじのたたき、パンを頂く。
足りない栄養はサプリで補い、いつも通り運動をやっておいた。
いつもは週に1回のチートデイが、2回のチートデイのような感じ。
ただし体重、体脂肪率は特に大きな変化なし。
食事改善、運動の効果のおかげか、代謝が上がったのかな。
忘年会ランチ
