2018年12月13日

雑記

今週は一段と寒い。

1,2月はもっと寒いのか～。

早くも春が待ち遠しい。

今週のチートデイは何を食べようかな。

ステラおばさんのクッキーサンドアイスも気になるし、チョコオールドファッションも食べたい。

 

 

 

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_ 待ってたよ～ 「ステラおばさんのクッキーサンドアイス チョコチップクッキー」 282kcal . ついに全国販売🍪 4月は一度見たきりで 迷ってたらすぐに姿を消し。。 今はスーパーに大量にある♥️笑 . クッキーサンド系のアイスは めったに買わないけど これは本当美味しい！！ 心満たされるアイスです♥️ (3個位食べたいけど笑) . #アイス #アイスクリーム #icecream #心も満たすアイスクリーム #STELLA'S #ステラおばさんのクッキーサンドアイス #ステラおばさん #クッキーサンドアイス #チョコチップクッキー #チョコチップ #クッキー #新作 #新商品 #MORINAGA #森永 #スイーツ #スイーツ部 #アイス部 #美味しい

ΕΜΙさん(@mimiko_416)がシェアした投稿 - 2018年12月月13日午後2時58分PST

脚のボディメイクが成功したら、週に1日のチートデイを2日にしたい。

食事記録

昼ごはん

• ゆで卵 1個 91kcal
• コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
• オレンジ 1個 47kcal
• 全粒粉スパゲティ(乾) 0.8人前 282kcal
• カシューナッツ 1人前 86kcal
• ベビーリーフ 1杯 6kcal
• 無調整豆乳 0.1本 9kcal
• マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 1人前 2kcal
• マルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcal
• マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.4日分 1kcal
• ブロッコリー(ゆで) 0.5人前 4kcal
• プチトマト 3個 12kcal
• トマトピューレー(100g)(カゴメ) 0.5人前 24kcal
• オリーブ油(大さじ) 0.3杯 33kcal
• にんにく 0.3個 4kcal
• 玉ねぎ 0.3個 16kcal

晩ごはん

• ほうれん草のお浸し 1人前 16kcal
• もずく酢三杯酢(1個70g)(山忠食品) 1個 23kcal
• 蒸しかぼちゃ 1人前 82kcal
• 納豆 1人前 90kcal
• ふかし芋(さつま芋) 0.3本 92kcal
• オートミール 0.3人前 46kcal
• ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
• 鶏肉・若鶏・ささみ 3本 90kcal
• 万能ねぎ 0.3本 0kcal
• ちりめんジャコ 2人前 12kcal
• 減塩しょうゆ 0.5杯 2kcal
• カツオ節(ひとつまみ) 1人前 4kcal
• マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.6日分 1kcal
• カルシウム/マグ(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
• ビタミンC ハードカプセル(1日2粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
• 明治ミルクチョコレートBOX(1枚)(明治) 4枚 104kcal
• こぶ茶 1杯 2kcal
• マジックソルト オリジナル(1g)(エスビー食品) 0.1人前 0kcal
• にんにく 0.1個 1kcal
• 玉ねぎ 0.1個 5kcal
• オリーブ油(大さじ) 0.5杯 56kcal
• シナモン 0.5杯 4kcal
• 大葉（しその葉） 3枚 0kcal
• 梅肉(1本35g)(ハウス食品) 0.5本 8kcal
• とろけるチーズ(1枚16g)(QBB) 0.5枚 30kcal
• 胡麻油(大さじ) 0.5杯 56kcal

1日の摂取カロリーと消費カロリー

摂取カロリー1,362kcal

消費カロリー502kcal

※ストレッチ、昇降運動10min、家事など