まだまだアリアナのような引き締まった脚にはほど遠いけど、食事改善、ストレッチ、神トレ、昇降運動のおかげか、少しずつ脚が引き締まってきた。
数値の経過報告はブログに残してきたけど、これからは見た目の写真も記録に残すことにする。
経過
2017年10月
好きな時に好きな物を食べて、運動もしたりしなかったりの頃の脚。
体重は47.4kg、体脂肪率は25.5％。
脚のラインは見事にXO脚。
2018年11月
体重44.4kg、体脂肪率20.6％。
食事改善、運動の効果で体重と体脂肪は下がったけど、脚はまだまだ太い。
特に太もも。
外ももは張って、内ももはたっぷり脂肪がついている。
30日でスキニーデニムの似合う私になる (美人開花シリーズ)をやり始めて9日目の頃の脚。
脚のラインは1年前に比べてよくなった。
ほんと、この本のストレッチの効果は凄い。
この本にあるストレッチは全てやったので、今はベーシックとLEVEL4を毎日やっている。
引き続き続けよう。
2018年12月
体重43.6kg、体脂肪率19.6%。
神トレは3回やった。
当初の予定通り、最初の2か月は中3日の休息をいれ、その後は週1回のペースで続ける予定。
ボディメイクは食事改善だけでは難しい。
ストレッチ、トレーニングも続けながら、焦らず長いスパンで続けよう。