雑記
ナイスバディなAYAさんのレシピ本。
AYAさんは土日2日をチートデイにしているとのこと。
平日気合いを入れて頑張る、土日はなまけるでメリハリいれてるんだとか。
仕事や子育てで忙しいけど、体はしっかり鍛えたいという人にぴったりのレシピ本。
私はシナモン焼きリンゴ、サーモンのじゃこサラダを作ってみたくなった。
食事記録
朝ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- 国産小麦のもっちり厚切りかすてら(ファミリーマート) 1人前 180kcal
- 水 1杯 0kcal
- 生パスタボロネーゼ(ファミリーマート) 1人前 451kcal
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.4日分 1kcal
- マルチビタミン(1日1粒)(DHC) 1日分 3kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
昼ごはん
- アップルクリームデニッシュ(ファミリーマート) 1個 353kcal
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
晩ごはん
- コーヒー(ブラック) 0.9杯 6kcal
- マルチミネラル(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- カルシウム/マグ(1日3粒)(DHC) 0.3日分 1kcal
- ビタミンC ハードカプセル(1日2粒)(DHC) 0.5日分 3kcal
- 無調整豆乳 0.1本 9kcal
- ピザ(マルゲリータ) 1人前 364kcal
- こだわりパン工房 オールドファッションドーナツ(チョコ)(ファミリーマート) 1個 547kcal
- オリーブ油(小さじ) 1杯 37kcal
- ちりめんジャコ 1人前 6kcal
間食
- ザバス シェイプ&ビューティー(1人前14g)(明治) 1人前 51kcal
1日の摂取カロリーと消費カロリー
摂取カロリー2,066kcal
消費カロリー137kcal
※ストレッチ、神トレ、家事など