【経過報告】2019年1月【体重・体脂肪・摂取エネルギー】

 

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1月は意識してたんぱく質の摂取量を増やす。

体のサイズはZOZOスーツの測定ではなく、自分で計測。

(ZOZOスーツの測定結果は誤差があるとのことだったので)

先週からぶよぶよだった太ももに筋が見え始め、骨と筋肉、皮下脂肪の境目がわかるようになってきた。

とは言え、鏡で見る脚のラインはまだイマイチ。

体重、BMIをこれ以上落としても代謝の良い身体から遠ざかると思うので、筋トレとたんぱく質の摂取は今まで以上に気をつけて、除脂肪体重を減らさないようにしたい。

週1日のチートデイは2日に増やそうかな~。