2022年9月まとめ

食事

朝食

昼食

夕食

週末はカレー作りにハマってる。

少しずつ調味料の量やらいろいろ変えながら味を模索中。

朝食で食べてる食パンは大好きなパン屋さんの土曜限定の食パン。

往復1時間、運動がてら歩いて買いに行く。

開店同時に行かないと、なかなか手に入らない食パン。

焼くとほんのり甘い香りがして、本当に美味しい。

運動・体重

体脂肪を落とし過ぎない方がいいと思い、食事は摂生し過ぎないようにしたけど、体重も体脂肪も落ちてるな・・・

更年期の症状はだいぶ落ち着ている。

全身の痒みの症状はなく、たまに親指の関節の痛みが少しあるくらい。

ゆらぎかな?

睡眠

9月から睡眠計測再開。

9月の平均睡眠時間7時間16分。

深い睡眠は平均1時間52分程。