食事
週末はカレー作りにハマってる。
少しずつ調味料の量やらいろいろ変えながら味を模索中。
朝食で食べてる食パンは大好きなパン屋さんの土曜限定の食パン。
往復1時間、運動がてら歩いて買いに行く。
開店同時に行かないと、なかなか手に入らない食パン。
焼くとほんのり甘い香りがして、本当に美味しい。
運動・体重
体脂肪を落とし過ぎない方がいいと思い、食事は摂生し過ぎないようにしたけど、体重も体脂肪も落ちてるな・・・
更年期の症状はだいぶ落ち着ている。
全身の痒みの症状はなく、たまに親指の関節の痛みが少しあるくらい。
ゆらぎかな？
睡眠
9月から睡眠計測再開。
9月の平均睡眠時間7時間16分。
深い睡眠は平均1時間52分程。