2023年4月まとめ

食事

朝食

夕食

明日から旅行なので本日4月のまとめをアップ。

今月は先月と変わらずスイーツ食べたり、出先でもわりかし自由に食べていたせいか、極度の空腹感とイライラに襲われ、血糖値のアップダウンが激しくなる(>_<)

これはマズいので、朝食や昼食はたまにオートミールのパンケーキに戻し、一日のスイーツは1個までにする。

と言いつつ明日からの旅行で炭水化物たくさん食べる予定なので、帰ったらオートミールでしっかり摂生しよう。

運動

新たに筋トレメニュー追加。

youtu.be

筋トレは腕と肩に加え、下半身も追加。

睡眠

4月の平均睡眠時間7時間8分。

深い睡眠は平均2時間46分程。