食事
ゴールデンウィークの旅行で炭水化物爆食いした上、旅行から戻ってきても出先でパスタ、ピラフ、ケーキ、アイスなど食べていたので、後半は炭水化物を抑えることを意識した生活へ。
野菜スープとオートミールのパンケーキにシフトし、小腹が空いたら焼き芋やナッツを食べて、毎日食べていたシャトレーゼのスイーツもほぼ食べずに過ごす。
炭水化物の摂りすぎで今回の生理は脚のむくみがひどく、珍しく肌も吹き出物が出まくり、お腹は冷えて張っていたのでこれ以上の炭水化物の摂りすぎは気をつけねばと反省。
今後は野菜ときのこ類の摂取を増やすと心に誓う。
運動
しっかりと体重と体脂肪は増えていた。生理中の脚のむくみがきつかったのでこれ以上は体重増えないように気をつけよう。
→この頃と同じような体重でも、太ももの太さは今の方が8cmほど細かったので定期的に歩いて筋トレしている効果がでてきたなと感じる。
睡眠
5月の平均睡眠時間7時間46分。
深い睡眠は平均2時間51分程。