食事
6月は野菜ときのこ類の摂取を増やそうと思い、野菜スープを大量に作ってパスタのソースやカレーにしてたくさん食べた。
ベースはキャベツ、ピーマン、人参、じゃがいも、玉ねぎ、エリンギ、カットトマト、ベーコン、水煮大豆を塩・コショウ・コンソメで煮込む。
パスタソースにする際はシーチキン、鯖缶、エビを混ぜて塩コショウで味を整える。
カレーにする際はカレー粉、スパイス類、鶏肉、豚肉、シーチキンを混ぜて食べる。
ベースのスープは冷凍保存もできるので便利！
しばらくこのレシピにハマりそう。
運動
先月に比べ体重も落ちたせいか、生理中のひどいむくみも解消。
が、しかし！
また更年期の症状が戻ってきた(;O;)
去年の今頃は親指の第一関節が痛かったのだが、今年は第二関節が痛い～(+_+)
まさにこのブログを書いている日に痛み出したので、私は梅雨前後にホルモンバランスが乱れるみたいだ。
去年は体の痒みがあったのだが、今年は3回ほど症状が出たのでさっさと薬を飲んで対処。
これから梅雨前後のシーズンは体の変化に気をつけて過ごすことにする。
睡眠
6月の平均睡眠時間7時間5分。
深い睡眠は平均2時間39分程。